Mantenere la motivazione alta nel lungo periodo può essere una sfida molto avvincente ed è importante vincerla, soprattutto quando si tratta di raggiungere i nostri obiettivi di fitness e di benessere psico-fisico.
Ma come fare per coltivare la motivazione e mantenerla ben viva anche nel lungo periodo?
In questo articolo ti fornisco 5 consigli pratici per mantenere la motivazione alta nel lungo termine. si tratta di suggerimenti che nascono dalla mia esperienza pluridecennale come Personal Trainer e dall’osservazione dei comportamenti delle persone che seguo, alcune da poco molte altre da anni.
Come mantenere la motivazione alta nel lungo periodo: 5 consigli da Personal Trainer
Di seguito ti appunto 5 suggerimenti pratici per mantenere la motivazione alta nel lungo periodo.
1. Definisci obiettivi SMART
Per mantenere alta la motivazione nel lungo periodo è essenziale avere obiettivi chiari, ben definiti e realistici.
Piuttosto che concentrarti solo sul peso o sulle misure del corpo, definisci obiettivi SMART, ossia specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e basati sul tempo. Qualche esempio? Come puoi aumentare la forza in 3 mesi; come puoi migliorare la resistenza in 5 mesi; come puoi rinforzare l’addome e migliorare la postura in 6 mesi.
Il segreto è optare per obiettivi sfidanti e, allo stesso tempo, raggiungibili, che ti consentano di poter vedere progressi tangibili nel tempo.
2. Trova e ascolta il tuo Perché
Qual è la vera motivazione che si cela dietro e dentro il tuo desiderio di raggiungere specifici obiettivi di fitness?
Che si tratti di migliorare lo stato di salute, aumentare la forza, migliorare la postura, tonificare il corpo, aumentare la tua autostima, trovare e ascoltare il tuo perché sarà la benzina di una motivazione più profonda e duratura.
3. Scegli un piano di azione sostenibile
Un piano di azione ben strutturato e sostenibile secondo le tue specifiche esigenze, è fondamentale per mantenere alta la motivazione nel lungo periodo.
Lavora con il tuo Personal Trainer per sviluppare un programma di allenamento adatto alle tue esigenze, che sia per te pratico, piacevole e sostenibile nel tempo. Le sessioni di allenamento devono essere capaci di integrarsi nella tua vita quotidiana.
4. Cerca – e trova – supporto in chi ti è vicino
Circondati di persone che ti stimolino e ti supportino, soprattutto quando non hai voglia di allenarti.
Condividere l’idea che lo sport significa prendersi cura della propria salute e del proprio benessere psico-fisico, ti aiuterà soprattutto nei momenti difficili.
5. Celebra i tuoi progressi
Celebra anche i piccoli successi che ottieni lungo il percorso e riconosci i progressi che hai fatto. Vedrai se non ti sentirai sempre più motivata/o!
Inoltre, ricorda che il viaggio verso il miglioramento personale è pieno di alti e anche di bassi, perciò non essere intransigente con te.
Come mantenere la motivazione alta nel lungo periodo: conclusioni
La motivazione è lo stimolo che ti consente di raggiungere i tuoi obiettivi. Mantenere la motivazione alta nel lungo periodo richiede impegno, pazienza e resilienza.
Se seguirai questi 5 consigli pratici che ti ho appuntato e se lavorerai insieme a un personal trainer professionista, puoi sviluppare una mentalità solida e resiliente.
Ricorda che il viaggio verso la versione migliore di te è un processo continuo, pieno di gioie e di sacrifici, di cadute e anche di successi da celebrare.
