Come non ingrassare durante le feste natalizie? Ecco una guida ricca di suggerimenti per rimanere in forma anche dopo Natale e Capodanno!
Panettoni, Pandoro, torroni, lasagne, dolce, salato e poi un brindisi e poi un altro ancora. Ma davvero durante le feste natalizie è possibile non ingrassare? Io lo so che in questi giorni caldi e teneri a vincere è il terrore di affrontare la bilancia. Ecco perché, per non farti battere dalla lancetta che sale e sale, qui ti suggerisco una guida per non ingrassare durante le feste natalizie. Ecco gli accorgimenti che devi seguire!
6 suggerimenti per non ingrassare durante le feste natalizie
Ogni anno è la stessa storia. Da quando sono un Personal Trainer a Catania – e parliamo del 2003 – ogni anno, nel momento in cui si avvicina il Natale, in palestra cominciano le ansie, le lamentele, gli Oddio, quanto urlerà la mia bilancia il 7 gennaio!. Ti rivedi anche tu? Ecco, fermati per qualche minuto perché sto per suggerirti come non ingrassare durante le feste natalizie.
1. Non smettere di allenarti
Capita spesso che, in odore di festività natalizie, si scelga di mandare in vacanza anche la palestra e gli allenamenti. Nulla di più sbagliato! Perché proprio in questo periodo di eccessi in tavola dovresti intensificare gli allenamenti e limitare i danni di pranzi, cene e riunioni con parenti e amici.
2. Non ti alleni? Questo è il momento giusto per iniziare!
Quante volte hai pronunciato la fatidica frase Ormai comincio ad allenarmi dopo le feste? Sai qual è la verità? Che se rimandi non inizierai. Gennaio diventerà febbraio, febbraio marzo, poi arriva l’estate e arrivederci a settembre… Per così dire! E c’è di più. Considerando che durante le festa natalizie dovrai affrontare un periodo ad alto dosaggio calorico e la tua bilancia urlerà, il momento giusto per iniziare ad allenarti è proprio adesso.
3. Durante i giorni di festa goditi buon cibo e compagnia
Questo è il giusto segreto per limitare gli sbalzi della lancetta della bilancia. Durante i giorni di festa – Natale, Santo Stefano, Capodanno, l’Epifania – goditi la compagnia e il buon cibo presente in tavola, senza ansie e senza stress. Rimedierai nei giorni precedenti e successivi, mangiando in modo sano ed equilibrato e prediligendo frutta e verdura.
4. No ai sensi di colpa da Oddio ho mangiato il Panettone!
Le feste sono belle anche perché ci permettono di concederci qualche goloso vizietto. Nessuna ansia e nessuno stress per aver sgarrato la dieta. Finiresti per non vivere serenamente non solo le festività natalizie ma anche i tuoi allenamenti e la tua forma fisica. Parola d’ordine: no stress!
5. Dei giorni di pausa prediligi i cibi detox
Nei giorni di pausa, quelli tra una festa e un’altra, un pranzo e una cena, prediligi i cibi detox. Sì a frutta, verdura, tisane a base di zenzero, tè verde, e la necessaria quota proteica da carne e pesce, che hanno un potere saziante elevato e contengono le calorie. Magari evita di accompagnare i cibi con il pane e limita, in generale, il consumo di dolci e carboidrati.
6. E poi muoviti!
Non fermarti all’allenamento in palestra. Fa’ una passeggiata tra le luci di Natale, gli addobbi, le canzoncine. Goditi l’atmosfera natalizia e muoviti. Stare in movimento non solo ti aiuterà a bruciare calorie ma ricorda anche che fa bene alla salute, al cuore, alla pressione arteriosa, ai muscoli, alla respirazione.
Come non ingrassare durante le feste natalizie: conclusioni
Vuoi goderti le feste natalizie e limitare gli spostamenti in avanti della lancetta della bilancia? Il mio consiglio è quello di seguire i 6 suggerimenti che ti ho indicato e, soprattutto, ricorda questo saggio detto:
Non si ingrassa da Natale a capodanno ma da capodanno a Natale!
