Ci sono 5 abitudini sportive che devi abolire subito! Sai perché? E sei sicuro di conoscerle? Te le svelo in questo post!
Quanti errori commettiamo quando decidiamo di voler perdere peso, di voler tornare in forma oppure di voler aumentare la massa muscolare? Tanti, e alcuni sono anche molto pericolosi! In questo post ti suggerisco 5 abitudini sportive che devi abolire subito. Pronto a prende appunti?
Le 5 abitudini sportive che devi abolire subito
#1. Decidere di tornare in forma e cominci a correre come un atleta
Da anni – o da sempre – vivi una vita sedentaria? Ora hai deciso di tornare in forma e per ottenere risultati in tempo veloce stai programmando delle corsette quotidiane da vero atleta. Nulla di più sbagliato! La corsa, infatti, ha un forte impatto sulle articolazioni dell’anca, del ginocchio e della caviglia, poiché le espone a sollecitazioni importanti e costanti. Il rischio? Se non sei allenato, e quindi non hai una muscolatura così robusta da supportarle, è quello di incorrere in gravi e seri infortuni.
#2. Da 0 a 100!
Un’altra cattiva abitudine sportiva da abolire subito se sei alle prime armi è pensare di poterti iscrivere in palestra frequentandola tutti i giorni per accelerare i tempi di remise en forme. Peggio ancora se credi di poter essere il Personal Trainer di te stesso. Soprattutto se non hai esperienza in fatto di sport e di allenamenti, iscriverti in palestra e pensare di poterti allenare tutti i giorni e senza una guida che ti conosca, comprenda le tue esigenze e ti segua è un altro grave errore. Cosa rischi in questo caso?
- Rischi di infortunarti, in seguito a un allenamento eccessivo o a esecuzioni di movimento errate;
- Rischi di annoiarti dopo appena una settimana di allenamento e di abbandonare tutti i buoni propositi per tornare in forma praticando un’attività sportiva.
Ben presto, inoltre, sarai tu stesso a renderti conto che i miglioramenti sono progressivi e necessitano di una guida esperta e competente.
#3. Non tener conto dei propri limiti
Quando scegli l’attività sportiva da praticare molto spesso opti per qualcosa che ti piace, trascurando il fatto che, in primo luogo, un allenamento deve essere adatto alle tue potenzialità e alla tua condizione atletica. E’ fondamentale, inoltre, che sia studiato e strutturato in modo personalizzato, ovvero che sia pianificato sulla base dell’efficacia piuttosto che del gradimento personale. Questo vuol dire che deve essere mirato al raggiungimento del tuo obiettivo. Ecco perché è fondamentale, soprattutto nella prima fase, affidarti all’assistenza di un Personal Trainer che identifichi l’attività adatta al raggiungimento del tuo scopo.
#4. Credere che un Personal Trainer sia utile (solo) per un atleta
Anche a te è capitato di pensare che il Personal Trainer sia una figura professionale utile (solo o soprattutto) a un atleta? Nulla di più sbagliato! Le persone che più necessitano del suo aiuto sono i sedentari, gli inesperti, chi si allena da poco tempo e non ha esperienza con l’attività sportiva. Già, perché la fase iniziale – quando scegli di tornare in forma praticando un’attività sportiva – è quella più delicata, quella in cui non puoi allenarti da solo e devi comprendere come muoverti in palestra, che tipo di alimentazione seguire e come costruire e mantenere delle sane abitudini quotidiane.
#5. Pensare che con l’attività aerobica si dimagrisce
Voglio dimagrire! Ora comincio a correre e non la smetto più… Questo è un errore molto comune soprattutto tra le donne: credere che l’attività aerobica faccia dimagrire e che l’allenamento con i pesi faccia ingrossare. Sbagli, e di gran lunga! Perché? Ti spiego tutto nel post Qual è il miglior allenamento per dimagrire? e in questo video:
